Adolescentes

O meu filho já é adolescente e passa muito tempo a dormir. Terá algum problema com o sono?

Português, Portugal

Na adolescência, há um atraso do início do sono e uma maior necessidade de dormir. Esta condição pode levar à irritabilidade, dificuldade para acordar e diminuição do desempenho escolar (nas primeiras horas de aula). Algumas dicas:

· Devem seguir horários regulares, inclusive aos fins-de-semana.

·Exposição à luz intensa pela manhã (adianta o sono).

·Evitar atividades uma hora antes de dormir (videojogos, estudo, telemóvel, internet…). Não deve ver televisão para dormir (esta não deve estar no quarto)

·Não consumir estimulantes (cafeína, coca-cola…).

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